有了决定，龙剑飞也不再为自己的返之事纠结，收拾了下心情，把饭菜做好，然后算了算时间，见一起用膳的时间还早，小样便偷偷跑入后山竹林中。
还有两天就七脉会武，龙剑飞决定，自己再好好温习一下前面几个世界的武学，境界上比青云门这一代的年青天才们低，他要在战斗经验、技巧上赢之！
不一会儿，龙剑飞就来到了竹林中的一块石崖之上，稍稍的站定；两脚与肩同宽，摆了一个身体绝对和谐的姿势，沉寂了一会，便开始了动作。
龙剑飞的动作很简单，却不容易。
只见小样两脚生了根一般不动，腿不弯；手臂也静止的下垂，动的只是上身。
然后头颅慢慢的往左侧过去，慢慢地往下弯腰，成直角后，回收；然后往右侧过去；再回收，往前弯下去，随即最后一个动作是往后弯过去。
只这四个动作，然后周而复始…
随着龙剑飞的动作不停，每一次却又比上一次弯的更厉害一些，一炷香的时间之后，龙剑飞的身子拉开的弓一般的弯下去，脑袋已经接触到了地面！
这是活动腰！
腰力，乃是全身之中最关键的一环，所以放在首位。
这么做了四个动作之后，随即开始活动腿，依次开始活动脚腕、腿弯、手臂，手腕肩膀，
动作也是越来越快，到后来已经是如同暴风雨之中颤抖的小草一般，全身以一种**的幅度活动…
全套的做了六遍下来，龙剑飞的头上身上已经冒出了腾腾的热气，浑身大汗淋漓，浸湿了衣衫，头发上，滴滴答答的往下落汗水。
但他却没有丝毫停歇，反手一掣，一道寒光出现在手中，正是从笑傲世界中带来的精铁钢长剑。
唯有将全身的关节肌肉完全地活动开之后再练剑，才能取得最好的效果，因为只要一休息，筋骨恢复原本的紧绷，再练剑，很多动作就不能做得到位了。