季长安在最左侧，离他最近，陆星适蹲下身，右手放在他腹部轻轻按压：“跟着我的动作呼吸，快了，放慢点，很好。”
隔着作训服的腹部隐隐发热，季长安呼吸有点发沉的垂了下眼睛，别过头轻呼了口气出去，扬起地上的沙砾钻进眼睛里，可陆星适这么看着他，摄像机也对着他，只能死死忍住不去揉眼睛，结果时间一长眼睛被洇的通红。
陆星适道：“快了，第一次要坚持三十秒，如果一分钟的话也可以，之后可以慢慢延长时间，待会继续做，没天不能少于五组。”
季长安道：“是，教官。”
陆星适蹙眉看着他通红的眼睛，难以理解的想：怎么就大声了点他眼圈就红了？这么委屈的吗。想当年他刚入队的时候，那才是真正的魔鬼训练他连眼睛都没红过，这影帝也太娇气了吧。
周围气息非常乱，此起彼伏的夹杂着何优和许枫的哀嚎声、周明月的吸气声以及姜飞鸣兴奋的尖叫声，只有季长安这儿还算安静。
陆星适轻拍了下他的腰：“做得很好。”
“嗯。”季长安不是那种喜欢被人夸奖的人，但从陆星适嘴里说出这四个字，不由自主就是觉得发甜，跟被赏了糖的小孩儿一样幼稚。
想到这里，他自己也觉得好笑。
“教官，请问是这样做吗？”许枫柔柔软软的声音从一侧轻轻传来，陆星适转头走到他身边，伸出右手将他的脚腕往上轻轻一抬：“太低了，四十五度要掌握了，脚不要抖。”
许枫胸口起伏，粉嫩发红的嘴唇一张一合的吸气：“是，我知道了，这样可以吗？”
陆星适嗯了声，把手松松按上他的腹部：“吸气，好脚抬起来，再高一些，很好……”
季长安看了看蓝的清澈的天空，一边做着端腹训练，一边静静地想陆星适那双手啊，真的太不规矩了。
一轮下来，陆星适开始公布训练成绩，没有任何悬念的季长安排名第一，周明月与许枫并列第二，姜飞鸣第三，何优垫底。
只拿了第三名的姜飞鸣闷闷不乐的在一边不肯说话，何优本来就是来刷个脸熟准备去娱乐圈的，对名次没要求，反倒是许枫一脸不服输，握拳表示下一次训练一定会拿第一。
摄像头对准了季长安，暗示他应该说点什么。
季长安略一偏头看到了侧身站在许枫旁边和阿明说话的陆星适，还有那双捧着笔记本的手，掀了下眼皮道：“哦。”
摄像师手一歪，酝酿了半天就一个字？而且这浓浓的瞧不上、嫌弃、给你一个字自己体会的感觉是怎么回事？
许枫像是一拳打在了棉花上，冷笑了声：“下一轮要加油哦季前辈，千万不要被我超过啦！”
季长安闻言脚步一顿，侧眸朝他转身，极薄的双眼皮像片花瓣，鼻峰挺拔流畅，许枫心忍不住一颤，头一回觉得季长安身上那股隐隐的攻击性。
不等他反应，那道微凉的嗓音轻问道：“你认识范岚吗？”
许枫回过神，有了上次阿明那个嘲讽，他学聪明了，“当然认识了，前几天才跟他吃过饭，我还想跟他合作呢，不过没什么机会有点可惜。”
季长安点了点头：“怪不得大白天说鬼话。”</div>