颜惜瑶从空间里取出星宝做好的旋梯，四人一起动手，将旋梯固定安装起来。
颜晨凯说道：“冥儿，去把你师父叫来，咱们今天开始抗负荷训练，看看你们是否适合开直升飞机？”
颜惜瑶开口：“等等，我给你们拿两套作训服，你们换上再来，这长袍不好训练。”
寒潇冥点头，颜惜瑶从空间里取出两套作训服交给他，他拿着衣服闪身消失。
没过多大一会儿，寒潇冥和阴老头来到后院。
颜晨凯说道：“阴老哥，冥儿，你们今天第一天训练，咱们先去外面跑一圈，把身体活动开了再来训练吧！”
阴老头眉头一挑，“没问题，走吧！就出去跑一圈再回来。”
颜惜瑶说：“师父，今天的任何训练都不能用内力哦！”
“没问题，走吧！”
五人出了郡主府，开始往后山跑去。
几人都是纯粹的跑步，没有用一丝一毫的内力。
半个时辰后，五人满头大汗返回郡主府。
来到旋梯旁，阴老头迫不及待的想要尝试抗负荷训练。
颜晨凯说道：“阴老哥，冥儿，我给你们做个示范，然后你们照做就行，反正这个旋梯可以两个人同时训练。”
阴老头说：“行，你示范一下。”
颜晨凯上了旋梯，开始用自己的身体使旋梯旋转起来。
动作很简单，一看就会。
阴老头道：“这个还需要训练吗？也太简单了，看我的。”
颜惜瑶说：“师父，您可别逞强，这种训练很难受的，说不定等会儿你会吐得天昏地暗。”
“瞧不起谁呢？为师有那么弱吗？就这么旋转几下还能吐？”
颜惜瑶耸耸肩，“不信的话您就尝试一下吧！您要是训练完旋梯还能直线往前走，我马上带您去学开飞机。”
“这可是你说的，你可瞧好了。”
阴老头说完，学着颜晨凯的样子跳上旋梯，用自己的身体使旋梯旋转起来。
寒潇冥也跳上旋梯，开始旋转训练。